Kennelpojan kertomukset

Eilen oli taas juoksupäivä. Päätin kokeilla viiden kilometrin juoksemista koska 3.3 juostu nelonen meni suht kevyesti. Pienenä haasteena vitosen juoksemiseen oli kylläkin yksi pitkä ylämäki joka alkoi sopivasti neljän kilsan kääntöpaikan jälkeen.

Ensimmäinen kilometri oli aika jäykkää mutta sitten juoksu alkoi sujua. Pitkään ylämäkeen kavutessa vilkuilin kellosta sykkeen nousua mutta pettymyksekseni jouduin toteamaan että sulkiksessa saa paljon "helpommin" korkeita sykkeitä.

Oman haasteensa juoksemiseen teki takatalvi joka oli heittänyt jo sulaneen tien päälle kunnon lumikerroksen. Lumi oli monessa kohtaa kiillottunut liukkaan näköiseksi joten yritin pysyä niin reunassa kuin mahdollista.

Kellon hankinta ei ole kyllä kaduttanut. Training Managerista on ollut mukava seurata keskinopeuden kehittymistä. Uusin logi löytyy kuvamuodossa täältä.

"...oli tapanani lueskella filosofiaa aamunkoittoon.."
Copyraitit Epuille.

No, ei musta nyt ehkä ihan urheiluhullua ole tullut. Täytyy kuitenkin myöntää että maksimisykkeet, matkat ja nopeudet kiinnostavat niin paljon että lenkille ja sulkikseen on ihan kiva lähteä.
Sykevyö oli mukana myös viikonlopun agikisoissa. Enpä ennen tiennytkään että leposykkeeni on 140 lähtöviivalla. Ai pientä jännitystä ilmassa...?

Muutamalla juoksulenkillä on tullut käytyä, tänään viimeksi. Askel kulki sen verran kevyesti että päätin pidentää lenkin pituuden neljään kilsaan ja juosta siitä suurimman osan. Keskinopeudeksi tulikin jo 8km/h.

PC Podin mukana tullut softa näyttää seuraavanlaista lokia liikkumisista.

Maitokaupassa käydessä satuin lompsimaan paikallisen Kesportin ohi.
Pisteet mainosmiehelle, olin myyty...
Silmiin iski nimittäin mainos Suunnon sykemittarista paketoituna GPS-podin ja PC-podin kanssa, yhteishintaan 269 eur.

Olen puolikateellisena seuraillut sivusta Minnin raportteja sykeluvuista ja training efekteistä. Isännän ranteesta löytyvä, muutama vuosi sitten hankittu Polarin sykemittari kun ei rekisteröi juuri mitään. Ilmoittelee korkeintaan sykerajojen ylityksistä tai alituksista suorituksen aikana. Ei silti, että tässä olisi viimeaikoina tullut suoritettua juuri mitään aktiviteettia...

Poikkesin siis Kesportin kautta. Samana iltana piti tietenkin lähteä lumisateeseen kokeilemaan kojetta. Lenkkikamat päälle ja pihalle! GPS Pod löysi itsensä noin minuutin pihalla seisoskelun jälkeen ja pääsin liikkeelle. Koska edellisestä hölkkäreissusta on aikaa *en edes muista paljonko* niin päätin lähteä kevyesti liikkeelle. Aloitin kävelyllä, siirryin hölkkään parin sadan metrin jälkeen. Hölkkäsin muutaman sata metriä ja siirryin takaisin kävelyyn. Siitä sitten taas hetken kävelyn jälkeen takaisin hölkkään jne.

Statistiikkaa reissusta:
Matka, 3.4km
Kokonaisaika (loppuvenyttelun kanssa) 29min 23s
TE eli Training Effect, 3.6
Keskinopeus, 6.94km/h
Maksiminopeus, 12.71km/h
Energiankulutus, 231kcal
Keskisyke, 131
Korkein syke, 161

Tästä on hyvä jatkaa Stellan testauksella, se kun on seuraavaksi keittolistalla panimon puolella. :)

Kaivoin tänään trimmerin (siimaleikkuri) varastosta ja siistin hiukan nurmikon reunuksia. Sain yläpihan ruohikot siistittyä ja seuraavaksi ajattelin leikata ruohon lammen ympäriltä.
Lampea kiertää suoja-aita lasten takia joten koiratkaan eivät sinne pääse.
Avatessani aidan porttia huomasin että pari päätä heilui ruohikossa. Päät nousivat ylös, pyrstöt alkoivat heilua ja kuului kauhia kaakatus. Lampemme oli näemmä saanut asukkaat :)
Asukit näyttivät silminnähden ärsyyntyneiltä lähestymisyrityksistäni joten päätin vetäytyä paikalta ja vaihtaa trimmerin kameraan. Täytynee alkaa pitää Veera-manssia yläpihan aitauksessa jos sorsat on päättäneet jäädä pesimään...

Päät tuskin näkyy:

Kaakatus sentään

Täällä juhlitaan kasikymppisiä!

Tänä aamuna Omronin kehonkoostumusmittari näytti nimittäin painoksi 80.0
Paino on keikkunut jo pidemmän aikaa karvan alle 81 mutta etenkin viikonloppujen syömiset ja juomiset on pitäneet sen juuri siinä.

Olen lisännyt rekumbenttikurvailuissa kestoa eli olen nykyään polkenut 60 minuuttia entisen 35min sijaan. Tehona on 55% maksimisykkeestä eli meikäläisellä se tarkoittaa sykerajana 100:aa. Kaloreita on kulunut tuona aikana n. 320kcal. Polkeminen on ollut yllättävän leppoisaa kun samaan aikaan on katsellut telkusta jotain leffaa tms.

Olutta on kulunut viikossa 3-5 lasillista joten paheistakaan ei ole tarvinnut ihan tyystin luopua.

Sisärasvojen arvo on myös tippunut. Kuntoilua aloittaessa arvo oli 10 ja se on tippunut siitä 8:aan mutta tälle aamulle mittari näytti 7.

Täytyy myöntää että 8 kilon pudotus tuntuu jo erinomaiselta. Housujen kanssa ei ole tarvinnut taistella aamuisin ja olo tuntuu muutenkin kevyemmältä.